身体に良いこと・呼吸を意識して緊張、不安をとりのぞく

呼吸を意識する

イライラ、緊張感が続くと過剰なストレスになり心が乱れます。
乱れてきたなと感じたら、呼吸を意識してみましょう。

呼吸を意識すると、浅い呼吸が深くゆっくりとなり
呼吸が深くなると副交感神経が優位になって、緊張や不安が取り除かれていきます。

そうすると、自律神経をコントロールする事ができてストレスが軽減されていきますよ。

やり方

椅子に座り 目は軽く閉じます。
肩の力を抜いて　あごをひいて
背筋をまっすぐ伸ばします。
手はラクにひざの上などに軽くおいておきます。

そして
鼻から息をゆ～っくり吸ってゆ～っくり吐く
これを3分ほど繰り返します。

今私は息を吸っている、今私は息を吐いている、と意識して呼吸を感じます。

終わったあと、頭がすっきり気持ちが穏やかになっていることを感じるでしょう。
呼吸法は、場所も時間も選ばないので、いつでもできます

ストレスを感じたら、ぜひトライしてみてください。

（※参考：カラダにいいこと大全　医学博士小池弘人氏著）

あかりの西洋占星術の本

西洋占星術でわかること、星が教えてくれるものをミニ小説の主人公由梨が身を持って体験しています。
占星術の基礎知識と共にホロスコープを読む楽しさを味わえます☆

あかりの神社の本

神社大好きが高じて書籍にしてしまいました
ハンディタイプです
神社巡り、御朱印集めの際に神社ミニ知識をぜひお供に☆

この記事を書いている人

朱里(あかり)

ご訪問いただきありがとうございます☆西洋占星術・九星気学を使いその方に合った快運方法を導き出してカウンセラーマインドで問題解決のお手伝いをさせていただいています。
☆企業に30年以上勤務後 現在西洋占星術、神社神道神話、 開運運命学を探求しながらハートシップパートナーズLUCEを主宰☆

⇒詳しいプロフィールはこちら