身体に良いこと・呼吸を意識して緊張、不安をとりのぞく

呼吸を意識する

イライラ、緊張感が続くと過剰なストレスになり心が乱れます。
乱れてきたなと感じたら、呼吸を意識してみましょう。

呼吸を意識すると、浅い呼吸が深くゆっくりとなり
呼吸が深くなると副交感神経が優位になって、緊張や不安が取り除かれていきます。

そうすると、自律神経をコントロールする事ができてストレスが軽減されていきますよ。

やり方

椅子に座り 目は軽く閉じます。
肩の力を抜いて あごをひいて
背筋をまっすぐ伸ばします。
手はラクにひざの上などに軽くおいておきます。

そして
鼻から息をゆ~っくり吸ってゆ~っくり吐く
これを3分ほど繰り返します。

今私は息を吸っている、今私は息を吐いている、と意識して呼吸を感じます。

終わったあと、頭がすっきり気持ちが穏やかになっていることを感じるでしょう。
呼吸法は、場所も時間も選ばないので、いつでもできます

ストレスを感じたら、ぜひトライしてみてください。

(※参考:カラダにいいこと大全 医学博士小池弘人氏著)

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月寿朱里の本

神社大好きが高じて書籍にしてしまいました
ハンディタイプです
神社巡り、御朱印集めの際に神社ミニ知識をぜひお供に☆

この記事を書いている人
月寿朱里
つきほぎ あかり

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ご訪問いただきありがとうございます☆西洋占星術・九星気学を使いその方に合った快運方法を導き出してカウンセラーマインドで問題解決のお手伝いをさせていただいています。
☆企業に30年以上勤務後 現在西洋占星術、神社神道神話、 開運運命学を探求しながらハートシップパートナーズLUCEを主宰☆

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